Jak się odżywiać, by Twoja skóra była gładka i czysta?

Dowiedz się, co dodawać, a co wykluczać z diety

Niezależnie od tego, jak wysokiej jakości jest pielęgnacja problematycznej skóry twarzy, jej leczenie należy rozpocząć od wewnątrz. Kosmetyki nie pomogą wyleczyć trądziku, a jedynie ukryją wypryski. Obowiązkowym krokiem w ich eliminacji jest odpowiednia dieta. Odmów się od  szkodliwych produktów i jedz pożyteczne, to nie tylko poprawi stan Twojej skóry, ale całego organizmu.

Co wykluczyć z diety

Tłuste mięso, kiełbasy i fast food. Słone, smażone i pikantne potrawy często zawierają dodatki chemiczne i podrażniają gruczoły łojowe w warstwach skóry. Wszystko to nie tylko prowadzi do pojawienia się wysypek, ale także wpływa na układy całego organizmu. Nadmierne spożycie białka może spowolnić syntezę enzymów i hormonów, a co za tym idzie – spowolnić tempo regeneracji skóry i rozwój bakterii.

Produkty mleczne. Hormony w ich składzie wpływają również na zdrowie skóry, zwiększając poziom testosteronu. W rezultacie wzrasta produkcja sebum, co zatyka mieszki włosowe. Kazeina i białka serwatki w produktach mlecznych również wywołują stany zapalne.

Kofeina i słodycze. Produkty te przyspieszają pojawienie się tłustego połysku na twarzy, przyczyniając się do powstania trądziku. Napoje zawierające kofeinę wytwarzają w organizmie kortyzol, co prowadzi do problemów skórnych. Nadmierne spożycie cukru uruchamia proces jego interakcji z białkami i tłuszczami – glikacją, w wyniku której następuje zniszczenie w organizmie kolagenu i elastanu, które nadają elastyczność. Skutkiem tego są zatkane pory i starzenie się skóry. 

 

Co należy uwzględnić w diecie

Produkty z cynkiem. Ten pierwiastek  wspomaga regenerację komórek, wpływając na produkcję sebum i zapobiegając stanom zapalnym. Cynk znajduje się w owocach morza, szpinaku, kakao, roślinach strączkowych i grzybach.

Produkty z omega-3, takie jak ryby morskie, większość owoców morza, nasiona lnu i szpinak, zawierają kwasy tłuszczowe, które zmniejszają stan zapalny w organizmie i pomagają pozbyć się wyprysków.

Witamina C. Ten silny przeciwutleniacz stymuluje syntezę i odnowę kolagenu, a także tworzy barierę lipidową, chroniąc ściany naczyń krwionośnych i zapobiegając zaczerwienieniu. Witamina C znajduje się w owocach cytrusowych, kapuście, brokułach, papryce czerwonej i żółtej, kiwi, ananasie, owocu kaki.

Witaminy z grupy B eliminują toksyny, oczyszczając skórę. Ich głównym źródłem są jajka, marchew, rośliny strączkowe, ryby, drób, kapusta.

Witamina E. Wpływa na elastyczność, a także reguluje równowagę wodno-tłuszczową w organizmie. Witamina E znajduje się w orzechach, szpinaku, nasionach słonecznika, rybach, awokado i pomidorach.

Woda. Zastąpienie zwykłej kawy tym napojem zapobiegnie łuszczeniu się i pogorszeniu koloru skóry. Pij ciepłą wodę małymi łykami przez cały dzień.

Te wskazówki pomogą Ci zachować zdrową skórę i ciało od wewnątrz, a HydraFacial zawsze zadba o Ciebie od zewnątrz. Składniki aktywne preparatów HydraFacial i unikalna technologia Vortex Fusion oczyszczą Twoją skórę, nadając jej zdrowy blask i nawilżenie!

Źródło: elle.ua

, , , , , , , , , , , , , ,
Poprzedni wpis
wSPAniałe Walentynki – jak można się do nich przygotować by wyglądać bosko
Następny wpis
Jak przygotować skórę do wiosny: kilka porad kosmetologa

Menu